قوة التحكم في الذات كتاب للدكتور إبراهيم الفقي (1)
كتبهاخباب عبدالمقصود ، في 21 أغسطس 2006 الساعة: 09:26 ص
وهو كتاب للدكتور إبراهيم الفقي مؤلف من 111صفحة وفيه 5 فصول ونبدأ بالمقدمة لأنها معبرة
ومع العلمماهذا الاتلخيص مبسط لأهم العناصر في الكتاب نسأل الله أن ينفعبه
~~~~~~~~~
مقدمة
عندما كان عمره شهران وقع هذا الفيل في فخ الصيادين في إفريقيا وبيع لرجل يملك حديقة حيوانات وأُطلق عليه اسم نيلسون
فقاموا بربط قدمه في سلسلة حديدية وفي نهايتها وضعوا كرة حديدية صلبة فشعر نيلسون بالغضب الشديد وعزم على تحرير
نفسه ولكنه كلما حاول أن يتحرك ويفك نفسه زادت أوجاعه ثم يتعب وينام وفي اليوم التالي يكرر نفس العملية ثم بعد فترة
من الزمن رضخ للأمر الواقع ولم يحاول تخليص نفسه0
وبذلك استطاع مالكه أن يبرمجه تماماً 0
وفي إحدى الليالي عندما كان نيلسون نائماً قاموا بتغيير الكرة الحديدية الكبير بكرة صغيرة مصنوعة من الخشب فكان من
السهل اختراقها ولكن الذي حدث كان هو العكس تماماً فقد تبرمج الفيل على أن محاولاته ستبوء بالفشل 0
وفي إحدى الأيام زارفتىً صغير مع والدته هذا الفيل وسأل المالك (هل يمكنك أن تشرح لي كيف أن هذا الفيل القوي لا
يحاول تخليص نفسه ؟
فرد الرجل:بالطبع أنت تعلم يا بني أن الفيل قوي جداً ويستطيع تخليص نفسه وأنا أيضاً أعرف هذا لكن المهم أن هو
لا يعرف مدى قدرته الذاتية0
معظم الناس يتكلمون بطريقة معينة ويعتقدون اعتقادات معينة فأصبحوا سجناء اعتقاداتهم السلبية
ولكن هذا الوضع ممكن تغييره إلى صالحنا ولكن هذا التغيير يبدأ بالخطوة الأولى وهي أن تقرر التغيير 0
الفصل الأول(التحدث مع الذات)
أنت اليوم حيث أوصلتك أفكارك وستكون غداً حيث تأخذك أفكارك>> جيمس الان
هل حدث أنك أردت الاسيقاظ مبكرا مثلا وسمعت صوتين من داخلك أحدهما يحثك على النهوض والاخر يشجعك على النوم
دعني أسألك :
لو أن رئيسك في العمل طلب منك أن يقابلك في الساعة التاسعة فماذا سيخطر في بالك ؟
لماذا يريد مقابلتي ؟ وماذا يريد مني ؟ ما هو الخطأ الذي ارتكبته ؟ هل سيقوم بفصلي من العمل ؟وستتوقع كل السلبيات
وتبقى في حالة الاضطراب هذه إلى أن يحين اللقاء ثم تفاجأ بأنه إما يريد أن يمنحك علاوة أو يريد تهنأتك بعيد ميلادك
…الخ 0وبهذا تكون قد حملت كل الهموم والأحاسيس السلبية مقدما وبدون سبب0
إن أكثر من93% من الأحداث التي نعتقد أنها ستسبب في الاحساسات السلبية لن تحدث 0
وقد أجريت دراسة أكدت أن أكثرمن80% من الذي نفكر فيه يكون سلبياً وقد أكد البحث أن هذا القلق يتسبب في أكثر
من75%من الأمراض0
هناك خمسة مصادر للتحدث مع الذات أو البرمجة الذاتية :
المصدر الأول: الوالدين
هل تذكر أنه قد قيل لك من قبل عبارات مثل أنت كسلان لا يمككنك عمل شيئ …الخ0
يقول د.تشاد هليمستتر إنه في خلال ال 18 سنة الأولى وعلى افتراض نشأتنا في عائلة إيجابية إلى حد معقول فإنه قدقيل لك أكثر من 148000 مرة (لا) أو لاتعمل ذلك وقيل لك 400 رسائل إيجابية
وعندما نبلغ السابعة من عمرنا يكون أكثر من 90% من قيمنا قد تخزنت في عقولنا وفي ال سن 21 تكون جميع قيمنا قد استقرت في عقولنا فنكون قد تبرمجنا إما سلبياً أو إيجابياً0
المصدر الثاني : المدرسة
هل تذكر أنه قد قيل لك من قبل عبارات استهزاء من قبل الأستاذ أو الطلاب فلو كنت قد تعرضت لها فالمدرسة هي المصدر الرئيسي الثاني للبرمجة الذاتية0
المصدر الثالث : الأصدقاء
يؤثر الأصدقاء على بعضهم بطريقة جوهرية في عادات مثل التدخين والمخدرات …الخ والفترة المهمة في هذا النوع هي من
8-15 وهي الفترة التي تبدأ فيها الأطفال تقليد سلوك الاخرين
المصدر الرابع: الإعلام
إذا رأى الطفل أن المطرب أو الممثل المفضل لديه يتصرف بطريقة معينة فإنه سيقوم بتقليده حتى ولو كان هذا التصرف سلبياً
والمثال على ذلك أن إحدى المغنيات ظهرت في إحدى المرات وقد ارتدت ثوباً يكشف جزءاً من بطنها فهل تعرف ماذا حدث ؟
في نفس الأسبوع كانت أكثر من 50 ألف فتاة ترتدي هذا الثوب0
المصدر الخامس:أنت نفسك
فمن الممكن للبرمجة الذاتية والتحدث مع النفس _بإذن الله تعالى_أن تجعل منك إنساناً سعيداً وإنسان يائس يقول د0هلمستتر
<<إن ما تضعه في ذهنك سواء كان سلبياً أو إيجابياًستجنيه في النهاية>>0
الاّن نتحدث عن المستويات الثلاثة في التحدث مع النفس:
المستوى الأول:وهوماأطلق عليه"الإرهابي الداخلي"
هو أخطر مستويات التحدث الداخلي فإنه من الممكن أن يجعلك فاقد الأمل ويشعرك بعدم الكفاءة فهو يبعث إشارات سلبية مثل
أنا ضعيف 0 أنا خجول0 أنا ذاكرتي ضعيفة0أنا لاأستطيع إنقاص وزني 0 أنا لا أستطيع ترك الدخان0
يقوم الناس بإرسال إشارات سلبية للعقل الباطن ويرددونها باستمرار إلى أن تصبح جزءاً من اعتقاداتهم وبالتالي تؤثر على تصرفاتهم وأحاسيسهم الخاصة بهم
المستوى الثاني :هو كلمة "ولكن"السلبية
هذا المستوى أفضل من الأول فالإنسان يرغب في التغيير ويضيف كلمة لكن وللأسف فإنها تمحو الإشارات الإيجابية التي سبقتها مثال: أريد إنقاص وزني ولكن لا أستطيع
والآن إذا قلت لك أنك ممتاز ولكن ماالذي سيدور في ذهنك؟ … بالتأكيد أفكار سلبية حيث أن كلمة ولكن تمحي دائما كل ماجاء قبلها وعلى ذلك فالرسالة التي سيحتفظ بها العقل الباطن هي أنا لا أستطيع فكلمة ولكن يستخدمها الناس للتهرب من اي قرار فعال . فوراء كلمة ولكن يوجد خوف يمنع الشخص من الوصول الى هدفه.
المستوى الثالث هو التقبل الإيجابي
وهو أقوى المستويات بمراحل كما أنه مصدرللقوة وعلامة على الثقة بالنفس والتقدير الشخصي السليم ومثال ذلك أن تقول لنفسك : أنا إنسان ممتاز0 أنا أستطيع أن أحقق أهدافي 0 أنا عندي ذاكرة قوية كل هذه الرسائل تدعم خطواتنا بالحماس والثقة 0
والاّن نتحدث عن أنواع التحدث مع الذات
أول أنواع التحدث مع الذات هو الفكر:
هذا النوع ذو قوة شديدة ومن الممكن أن يؤدي إلى نتائج خطيرة فمثلاً إذا فكرت في شخص لا تحبه وتذكرت أحد المواقف
التي كان هذا الشخص طرفا فيها واستمعت إلى ما تقوله في نفسك فلاحظ الإحساس الذي سوف تشعر به فهذا النوع ممكن أن يؤدي إلى الاكتئاب
ويؤثر سلبياً على الصحة البدنية ومن الممكن أن يحرمك من المتعة في جميع مجالات الحياة وقد قال فرانك أوتلو:
راقب أفكارك لأنها ستصبح أفعـال
راقب أفعالك لأنها ستصبح عـادات
راقب عاداتك لأنها ستصبح طبــاع
راقب طباعك لأنها ستحدد مصيرك
ثاني أنواع التحدث مع الذات هو الحوار مع النفس :
هل حدث أن دخلت مرة في جدال وبعد أن تركك هذا الشخص دار في ذهنك شريط الجدال مرة أخرى ؟
في هذه الحالة ستكون قد قمت بالدورين أحدهما يمثلك والثاني يمثل الشخص الاخر ثم تقول كنت أتمنى ان أقول له كذا وكذاهذا النوع يولد أحاسيس سلبية قوية
ثالث أنواع التحدث مع الذات هو التعبير بصراحة والجهر بالقول :
وهذا النوع يأخذ شكلين :
الشكل الأول هو التحدث مع النفس بصوت مرتفع:
إن ما يحدث في هذه الحالة هو أن يكون الشخص تحت ضغط غير عادي فيلجأ لا شعوريا للتنفيس عن نفسه ولكنها قد تؤدي إلى أضرار صحية منها رفع ضغط الدم وتقوم بتوليد طاقة سلبية ضخمة0
الشكل الثاني يكون على هيئة محادثة توحي بعدم الكفاءة
لتوضيح ذلك إليك المثال التالي:
كان محددا لي أن ألقى محاضرة في فندق الملكة إليزابيث في مونتريال بكندا وفي إحدى طرقات الفندق سمعت إحدى السيدات تقول للأخرى"أنا عندي خوف رهيب من التحدث أمام الجمهور أنا لاأعرف كيف يستطيع الناس القيام بذلك كيف يقفون أمام الجمهور ويكونوا عرضه للسخرية"… وردت عليها السيدة الأخرى"أنت على حق تماما فأنا لن أتكلم أمام الجمهور أبدا"
وإذا حللنا هذا الموقف نجد أن السيدة الأولى قالت عن نفسها أشياء سلبية ووضعت نفسها في فخ هي التي صنعته وليس هذا فقط بل إنها أثرت على زميلتها وشجعتها أن تشعر بنفس الاحساس…فالبرمجة الذاتية بهذه الطريقة هي التي تحتوي على تكرار العبارات السلبية للنفس وهي ضارة للغاية وتسبب أحاسيس سلبية هدامة تقلل من أداء أدوارك في جميع مجالات الحياة وفي هذا الخصوص قال العالم الألماني جوته" أشر الأضرار التي ممكن أن تصيب الإنسان هو ظنه السئ بنفسه"
وفي الحديث الشريف"لايحقرن أحدكم نفسه"0
كيف يعمل العقل الحاضر والباطن سوياً:
إذا اعتبرنا أن العقل الحاضر هو معد برامج الكمبيوتر وأن العقل الباطن هو عقل الكمبيوتر فإن معد البرامج يجمع من المعلومات
من الخارج ويغذي بها عقل الكمبيوتر فمثلاً لو أن معد البرامج يغذي الكمبيوتر بالرسائل:
<أنا خجول > <أنا لا أستطيع الامتناع عن التدخين > <أنا عصبي المزاج>
فإذا أُدخل إلى الكمبيوتر فالذي سيظهر على شاشة الكمبيوتر بالضبط <<أنا خجول ولا أستطيع الامتناع عن التدخين وعصبي…..
فوظيفة العقل الحاضر هو تجميع المعلومات وإرسالها إلى العقل الباطن ليغذيه بها فيعمل وفقاً لهذه الرسائل 0
فالعقل الباطن يحتفظ بالرسائل الإيجابية التي تدل على الوقت الحاضر فقط فيجب أن تكون رسالتك دائماً في الحاضر
وليس فيما بعد وإليك بعض الرسائل الإيجابية:
أنا قوي وأنا سعيد وأنا هادئ الأعصاب 0
القواعد الخمسة لبرمجة عقلك الباطن:
1-يجب أن تكون رسالتك واضحة ومحددة 0
2-يجب أن تكون رسالتك إيجابية0
3-يجب أن تكون رسالتك على الوقت الحاضر0
4-يجب أن يصاحب رسالتك الإحساس القوي بمضمونها حتى
يقبلها العقل الباطن ويبرمجها0
5-يجب أن تكرر الرسالة عدة مرات إلى أن تتبرمج تماماً0
والاّن إليك هذه الخطة حتى يكون تحدثك مع الذات ذو قوة إيجابية:
1-دون على الأقل خمس رسائل ذاتية سلبية كان لها تأثير عليك مثل :
أنا إنسان خجول ، أنا لا أستطيع الامتناع عن التدخين ، أنا ذاكرتي ضعيفة،
والاّن مزّق الورقة التي دونت عليها هذه الرسائل السلبية والقِ بها بعيداً0
2-دون خمس رسائل ذاتية إيجابية تعطيك قوة وإبدأ بكلمة "أنا" مثل:
أنا أستطيع الامتناع عن التدخين ،أنا أحب التحدث إلى الناس،أنا ذاكرتي قوية ،
أنا إنسان ممتاز، أنا نشيط وأتمتع بطاقة عالية0
3-دون رسالتك الإيجابية في مفكرة صغيرة واحتفظ بها معك دائماً0
4-والاّن خُذ نفساً عميقاً وإقرأ الرسالات حتى تستوعبهم جيداً
5-إبدأ مرة أخرى بأول رسالة وخذ نفساً عميقاً واطرد اي توتر في جسمك
إقرأ الرسالة الأولى عشر مرات بإحساس قوي اغمض عينيك وتخيل نفسك
بشكلك الجديد ثم افتح عينيك0
6-ابتداءً من اليوم إحذر ماذا تقول لنفسك وإحذر ما الذي تقوله للاّخرين وما
يقولونه لك0
لو لاحظت أي رسالة سلبية قم بإلغائها بأن تقول (الغي) وقم باستبدالها
برسالة إيجابية0
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التصنيفات : غير مصنف | أرسل الإدراج | دوّن الإدراج
أغسطس 21st, 2006 at 21 أغسطس 2006 10:08 ص
معلومات قيمة جدا. و الدكتور إبراهيم الفقي ما شاء الله عليه لا يشق له غبار في فن التحفيز. مأخذي الوحيد عليه أنه سريع الكلام يعني 200-300 كلمة في الدقيقة عكس صديقه صلاح الراشد 40-50 كلمة. لكن مع التمرن استطعت فك رموز محاضراته … و الصورة الذهنية تحسنت …
أغسطس 21st, 2006 at 21 أغسطس 2006 11:11 ص
بارك الله فيك